自己治疗肩周炎
穴位按摩：一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴（手肘屈成90度，肘尖与肘横纹中间的屈池穴靠手背的方向三寸的地方），上下左右揉动1分钟，然后再用右手同样按摩。每日按摩3次。二是按摩印堂（眉心处），用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每次1分钟，每日按摩3次。
捏压患处：用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向上下左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。
功能锻炼：1、抡拳。做肩关节的划圈抡动。先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节，每日2次。2、耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次15下，每日2次。3、揪耳朵廓，连揪15下，每日揪2次。4、举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日2次。5、展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日3次。6、托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日2次。7、晃肘。两臂同时抱肘，左右晃动30下，每日2次。具体做时要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度，一定要天天坚持，不宜间断。
为巩固疗效，在痊愈后的一段时间里，每隔一两个月还需重复做几次，确保永不再犯。
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